如今，在科技進(jìn)步和數(shù)字化時(shí)代的推動(dòng)下，我們的眼睛經(jīng)常直接面對(duì)屏幕，導(dǎo)致視力問題日益下降。為了幫助大家保護(hù)眼睛健康，預(yù)防眼疾病的發(fā)生，今天將公布2023年新版眼保健完整示范視頻，并附眼睛保健的正確做法圖示給大家，有需要的可以下載保存。

公布2023新版眼保健完整示范視頻：

這就是小編剛給大家找到的2023年新眼保健標(biāo)準(zhǔn)視頻，小學(xué)生護(hù)眼視頻可直接點(diǎn)擊下載保存喲！接下來，小編再給大家把眼睛保健的正確做法圖示給大家一一分解下，這樣更便于大家學(xué)習(xí)。

眼睛保健操的正確做法圖示如下：

1、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

2、按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

3、按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

4、按揉太陽穴、刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

5、按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

6、揉捏耳垂、腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

在數(shù)字化時(shí)代，我們離不開屏幕，因此保護(hù)眼睛健康成為了一項(xiàng)重要任務(wù)。小編提供的2023新版眼保健完整示范視頻以及伴隨的圖示，將為大家提供一個(gè)具體指導(dǎo)并幫助大家形成良好的眼睛保健習(xí)慣。讓我們共同努力，保護(hù)眼睛健康，迎接一個(gè)更加美好的數(shù)字時(shí)代。

除了每天定時(shí)做眼保健操外，還需注意以下幾點(diǎn)：保持屏幕與眼睛適當(dāng)距離，建議一尺左右；調(diào)整屏幕亮度，避免過亮或過暗；工作學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)遠(yuǎn)眺，放松眼睛；保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息。守護(hù)視力，從你我做起，從現(xiàn)在做起。